Despre Magneziu

Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale din corp, avand un rol esential in sanatatea organismului nostru, in special a creierului. Corpul unui adult contine aproximativ 25 grame de magneziu, dintre care 50-60% din aceasta cantitate se afla in sistemul osos, un sfert este prezent in muschi, iar restul in inima, ficat, rinichi, tubul digestiv si fluidele corporale.

Surse de Magneziu

Magneziul este deosebit de abundent in legumele cu frunze verzi (spanac, salata), datorita moleculelor de clorofila ce contin acest mineral, precum si in leguminoase (mazare, fasole, linte), nuci, seminte, cereale integrale, banane si avocado.

Rolul Magneziului in organism

Magneziul este implicat in peste 300 de reactii enzimatice din corpul uman si intervine in numeroase functii: mentinerea sanatatii sistemului nervos, muscular si imunitar, reglarea metabolismului energetic normal, combaterea stresului, cresterea rezistentei organismului la efortul fizic si intelectual, precum si la imbunatatirea calitatii somnului.